CÍTÍM SE ŠPATNĚ, BUDOU VÁNOCE A NEMÁM RADOST

Možná pro mnohé nepochopitelná záležitost, že tohle může někdo řešit. Prostě může. V poslední době jsem téma Vánoc a skoro ,,povinné" radosti probírala s několika klientkami. Všudypřítomné koledy, nakupování dárkua vize šťastných veselých nemusí být pro každého z nás přijemnou záležitostí. Jsou lidé, kteří nemají rodinu a tráví Vánoce sami. Jsou lidé, kteří o někoho přišli a mají první Vánoce bez milovaného člověka, jsou lidé, kteří přišli v tomto čase o někoho hodně blízkého a nemusí tak propadat všeobecnému vánočnímu nastavení. Taky jsou lidé, kteří prostě Vánoce neslaví, nemusí....a vše je v pořádku. Jakýkoliv pocit. Není potřeba cítit vinu, že nejedu v té společné radosti....Jsme každý jiný a máme právo tohle období prožívat po svém....

PRO TY, CO TRÁVÍ VÁNOCE SAMI a je Vám o svátcích více smutno-zkuste vyrazit ven, třeba na půlnoční, zajděte si o svátcích na kávu, některé hospody a kávarny bývají už 25. 12. otevřené, můžete zkusit oslovit dobrovlnické centrum ve Vašem okolí, zda někde nepotřebují pomocníka navíc, zavolejte, napište známým, kamarádům, případně můžete využít linek důvěry, seznam naletnete na webu České asociace pracovišťˇlinek důvěry:

https://www.capld.cz/linky-duvery-cr/

Není ostuda si na linku zavolat, protože cítím osamění a smutek.

PRO TY, KTEŘÍ PŘIŠLI O NĚKOHO BLÍZKÉHO - o svátcích můžou vzpomínky naskočit ve větší intenzitě, můžete mít depresivnější náladu, plakat, být bez energie, s nechutí cokoliv slavit, podráždění, skleslí...na své pocity máte plné právo, mluvte o nich se svými blízkými, nechte si pomoci nebo omezte přípravy, pracovní zátěž, buďte k sobě laskaví a dobřejte si, co máte rádi/y, běžte na procházku, zaběhat si (sport či fyzická aktivita se hodí vždy), pusťte si oblíbený film, seriál, namažte se vonným olejíčkem, provoňte si byt oblíbenou vůní, svíčkou, objímejte se , pusťte si relaxační hudbu: 

https://www.youtube.com/watch?v=rv3BPgmWeeM&t=1932s

Případně je v pořádku zavolat na linku důvěry, kontakty jsou v odstavci výše.

PRO TY, KTEŘÍ NECHTĚJÍ VÁNOCE SLAVIT Z JINÝCH DŮVODŮ - prostě je neslavte, není to povinnost a užijte si tyto dny po svém. Co jiného taky, že ano :)

Ať je to jakkoliv, naše pocity mají svůj důvod. Pokud smutek přetrvává, vyhledejte odbornou pomoc. Sdílení smutku má také svůj význam a nemusíte na své pocity být sami.

www.martina-stavkova-terapie.cz

FCB: Martina Stávková Terapie

PŘEDVÁNOČNÍ PLAMÍNEK POHODY

Adventní čas má sloužit ke klidu a rozjímání, přesto je pro mnoho z nás stresový. Ve snaze udělat si hezké vánoce, jdeme za hranu svých možností a někteří z nás můžou cítit podrážděnost, hněv. To jsou si signály, že něco není v pořádku a je potřeba zvolnit. 

Jaké jsou další signály stresu? 

Například máme tendenci se vyhýbat okolí, zhorší se nám pozornost, soustředění, paměť, výkon, míň se smějeme a používáme humor. 

Část z nás může více konzumovat sladké, kávu, alkohol. Někdy hůř spíme, jsme jakoby bez Energie, nemáme chuť na jídlo nebo vůbec naše motivace k čemukoliv klesá. 

Co s tím? 

Dopřejte si více věcí, které Vás nabíjí než vybíjí (sport, spánek, dobré jídlo...). 

Zařaďte, ideálně každý den, relaxaci, dechové cvičení, jógu nebo meditaci (spousta relaxací je přístupná na Youtube).

 Hýbejte se. Pohyb je podle výzkumů skvělým způsobem, jak předcházet a minimalizovat stres. Nemusíte nutně denně uběhnout 10 km, stačí, opět ideálně každý den, 20 minutová procházka, nejlépe do přírody. 

Taky nemusíte vše zvládnout. Řekněte si o pomoc, místo 10 druhů cukroví stačí 5 nebo ho objednejte. Nemusíte mít dokonale uklizeno (pohoda je důležitější) nebo si dopřejte úklidovou firmu, pokud to jde. 

Spíše než si nadávat, za to co nestíhám, zkuste to naopak. Ocenit se, co už jsem stihl/a. Nesrovnávejte se s ostatními, že oni zvládnou více. Každý jsme jiný a každý máme jinou kapacitu, schopnosti a možnosti. 

Dopřejte si hodit si nohy na stůl a k tomu oblíbený čaj, kávu ( s mírou, že ano). Máte na to nárok .A pamatujte, důležitější než mít vše dokonalé je, jak si svátky užijeme, jaký pocit v nás, v dětech a ostatních zůstane...

Hezký advent Vám přeje Martina